¿Te estás preparando para establecer metas personales para tu salud, carrera, relaciones u otras áreas de la vida? Aquí te presento los 5 Pasos poderosos para que tus objetivos 2020 tengan mayor probabilidad de lograrlos:
Nunca emprenderías un viaje por carretera sin un mapa, (bueno yo si lo he hecho pero no me ha ido tan bien), entonces, ¿por qué vivirías tu vida sin objetivos?. Comprender la importancia de establecer metas te ayudará a tener mejores resultados en tu vida. Establecer metas es un paso vital en la planificación de tú futuro. Ya sea que establezca metas en torno a tus relaciones personales, carrera o tú salud, comprender cómo establecer metas de manera efectiva, blindará el camino hacia tú éxito.
A continuación te enlisto los 5 Pasos para establecer y lograr tus objetivos 2020
1. Escribe tus objetivos
Las investigaciones han demostrado que las personas que escriben sus objetivos son significativamente más propensos a alcanzarlos que si simplemente los planifican mentalmente. En el nivel más básico, tiene sentido que cuando los objetivos permanecen en su cabeza, caen en la categoría de «fuera de la vista, fuera de la mente».
Cuando pones un bolígrafo en papel, creas una reacción en cadena que hace que tus objetivos cobren vida. Dicho de otra manera: si no está dispuesto a escribir sus objetivos, ¿Cómo puede estar dispuesto a lograrlos? Tener objetivos escritos demuestra que los estás tomando en serio.
Consejo profesional: cuando esté formulando sus objetivos, escriba en una escala del 1 al 10 para determinar su prioridad. Al ser honesto contigo mismo, puedes determinar qué tan probable es que lo consigas, incluso antes de comenzar el proceso.
2. Aclara tu por qué
Los objetivos a largo plazo no están destinados a establecerse solo por el hecho de establecerlos; están destinados a crear significado, propósito y crecimiento en tu vida. Al preguntarse (y escribir) por qué desea alcanzar sus objetivos, llega al meollo de la cuestión y es mucho más probable que lo haga cuando las cosas se ponen difíciles.
Aquí hay un ejemplo: un objetivo común relacionado con la salud es perder peso. En lugar de simplemente escribir «perder 5 kilogramos», define por qué quieres lograr este objetivo en primer lugar. Algunas razones podrían ser «sentirme más seguro cuando tengo intimidad con mi pareja», «reducir mi riesgo de enfermedad cardíaca ya que se común en mi familia» o «tener más energía para jugar con mis hijos o nietos».
Cuanto más específico seas, mejor. Al vincular su objetivo con la razón más profunda detrás de esto, crea un enfoque y un significado para la dirección de su vida. Si no sabe por qué quiere lograr su objetivo, puede apostar a que se perderá en el camino a la primera señal de un desafío.
Consejo profesional: dedica un tiempo a escribir sobre lo que hace que tus objetivos sean tan importantes para ti. Cuanto más profundices y más específico seas con esta tarea, mayores serán las posibilidades de que tengas éxito.
3. Haz tus metas tangibles y medibles
Cuando llega el momento de establecer una meta, muchas personas son víctimas del sesgo de optimismo, en el que se sienten motivadas para convertirse en una persona completamente nueva o para cambiar sus vidas por completo. Si bien el optimismo es un rasgo maravilloso, lograr objetivos grandiosos y amplios casi siempre es poco realista e insostenible. En lugar de tratar de cambiar toda su vida de una vez, proponga objetivos realistas y alcanzables que sean específicos y medibles.
Si nunca has corrido un kilometro antes, no es realista establecer una meta para completar un maratón la próxima semana. En su lugar, establezca una meta para «correr durante 10 minutos todos los días para entrenar para una maratón en un año». Es mucho más probable que logre una meta más pequeña y más alcanzable que eventualmente lo llevará a un día lograr la meta más grande; prepárate para el éxito, en lugar del fracaso.
Consejo profesional: los mejores objetivos siguen la regla 50/50, en la que tus objetivos tienen un 50 por ciento de posibilidades de alcanzarse. Desea estar seguro de que sus objetivos sean lo suficientemente desafiantes como para que tenga que trabajar para lograrlos, pero también es posible lograrlos con un poco de trabajo duro y dedicación. En el ejemplo del maratón, ajustarías tus objetivos con el tiempo a medida que aumentes tu resistencia, aumentando tu tiempo de carrera diario mientras trabajas hacia tu objetivo final.
4. Tenga un plan para superar los obstáculos
Parte de lograr con éxito sus objetivos es seguir adelante incluso cuando quiera darse por vencido. Indudablemente, habrá días en que ocurra algo que podría descarrilar su progreso; La vida pasa. Lo mejor que puede hacer es planificar con anticipación cuándo enfrentará obstáculos.
Quizás su objetivo es meditar todas las mañanas antes de que sus hijos se despierten. ¿Qué sucederá cuando uno de tus hijos por algún motivo despierta antes de la hora habitual? Lo más sabio que puedes hacer es ser realista y anticiparte a este tipo de eventos de la vida para que no desperdicies energía valiosa enojándote porque la vida no fue según tu plan. En este caso, escribir las declaraciones «que pasaría si:» ayudará a dirigirlo cuando sus planes no funcionen. En este caso, podría escribir «Si no puedo meditar a primera hora de la mañana, me tomaré 10 minutos durante la pausa del almuerzo para una meditación guiada». Cuando surja la oportunidad de poner esto en juego, puede descansa tranquilo sabiendo que estabas preparado.
Consejo profesional: cada vez que establezca una meta para cada día, es una buena idea tener un plan de respaldo para cuando la vida le sorprenda. La autora Gretchen Rubin tiene el objetivo de hacer ejercicio todos los días, con la advertencia de que puede saltear un día, pero nunca dos días seguidos. De esa manera, ella se mantiene en el camino, pero está preparada para los giros inesperados de la vida.
5. Hazte responsable
Haz lo que puedas para obtener el apoyo de personas afines en tu vida. Si estás estudiando para el examen final, conéctate con otro compañero de clase y responsabilícense mutuamente de su horario de estudio. Si está tratando de estar más saludable, busca un compañero de entrenamiento para asistir juntos a clases grupales de acondicionamiento físico. Si te estás moviendo hacia un estilo de vida vegetariano, invita a su pareja y cocinen sus comidas juntos. Muchas personas descubren que es más probable que cumplan sus objetivos cuando tienen a alguien más que los apoye y los motive.
También puedes responsabilizarte escribiendo tus planes y pasos de acción, con plazos claros establecidos. Si tienes un objetivo de hábito diario, cuelgue un calendario en su escritorio y haga una gran X roja cada vez que cumpla una tarea.
Consejo profesional: sea cual sea tu objetivo, puedes apostar a que no eres la primera persona en intentarlo, así que reúne tus fuerzas para aprender de los que te precedieron. Quizás tu amigo o compañero de trabajo tenga algunas estrategias propias y puedas ayudarlo a mejorar sus posibilidades de éxito. O busca personas influyentes, maestros o personas que admires para ver cómo manejan situaciones similares. Como dice el refrán, “quieres trabajar de manera más inteligente, no más duro”, así que libera la necesidad de resolver todo por tu cuenta.
¡Hazlo!
No flotes por la vida sin ninguna dirección: dirige la nave hacia donde deseas que vaya. Con enfoque, claridad y trabajo duro. Recuerda que nadie pasa por la vida solo, así que rodéate de personas positivas que quieran motivarte y verte triunfar. Lidera con el ejemplo eso puede inspirar a otros a seguir su ejemplo. Toma un bolígrafo y lleva a cabo estos 5 PASOS…
Fuente: chopra.com
